「今」に集中する方法は色々あります。
「音」はその一つです。
音を使うことで今に集中しやすくなります。
「今に集中する」を今すぐ簡単に試せる方法
「今」に集中する方法として今すぐ簡単に出来ることは、
小さな音に耳を澄ますことです。
できれば
ニュースなど、
耳にしている音の意味を理解する必要がある内容の方がより集中しやすいと思います。
今聞こえてくる「小さな音」の情報は
今「集中」して聞かなければ聴けないからです。
ただし、この方法は
「集中」を体感することはできるかもしれませんが、
普通に聞けば聞こえる音を
わざわざ聞こえないくらい小さい音にすることで
逆にストレスが溜まってしまうかもしれない
という難点はあります。
いろいろな「音」
そして、音の種類は色々あります。
たとえば、
いわゆる日常的に楽しむ「音楽」は気分転換にとても有効です。
ただ聞くだけでも気分が上がるし、
歌詞の物語の世界に浸ったり、
聞きながら思い出と共に涙を流したり、
一緒に歌ったり、
など色々な楽しみ方があります。
他にも、
「音」はわかりやすく自然の波動を感じさせてくれるものもあります。
たとえば、
鳥の鳴き声や
川のせせらぎ
雨音
風の音
滝の轟音
海の波音
など、
数えればきりがないくらい、
私たちの周りには音があふれています。
植物も音を発しているそうなので、
多分人間も、
耳には聞こえていなくても何らかの音を発しながら生きているのだと思います。
創造的な活動や作業に没頭しているフロー状態の時、人は時間や疲れを忘れて幸福や満足感を感じるといいます。より没頭しやすい状態やリラックスしやすい状態づくりのサポートとして「音」を活用してみませんか？