綺麗な姿勢の作り方①からの続きです。
綺麗な姿勢ができる体になると、
綺麗な姿勢をしやすくなります。
とは言え、
「実際どうしたらいいのかやり方がわからない」
という人も多いかと思います。
昔の私もそうでした。
そこで前回、
綺麗な姿勢の指標と実践方法
をお伝えさせていただきましたが、
今回は、
指標と細かいコツ
をお伝えしたいと思います。
コツに関しては、
私自身が色々試しながら気づいたことなので
少しづつ変わってきています。
今回の内容は、
今現在
私がこのやり方はいいな
と思っていることを
コツとしてお伝えするので、
今後も
新たな発見と共に更新されていく可能性がある
ことをご了承ください。
まず、
一般的ないい姿勢の指標についてですが、
横から見た時に一本の線が、
” 耳 ・ 肩 ・ 太もも ・ 膝 ・足の真ん中あたり を通っている状態 ”
です。
自分の姿勢を鏡に映した時、
どうですか？
たとえば、
耳が肩より前に出ている人は意外と多いです。
他にも、
体全体が足より前に傾いて、
スキージャンパーが空中を飛んでいる時ような姿勢の人も多いです。
あなたの今の姿勢はどうですか？
コツの説明
前回の実践編をベースにして、より楽で綺麗な姿勢をつくるためのコツの説明になりますので、ここで説明するコツだけを実践しても綺麗な姿勢にはたどり着けない可能性が高いです。ですので、まず、前回の実践内容（概要）を参考にした綺麗な姿勢の状態から始めてみてください。
前回の実践内容（概要）を体が覚えたら、
次は、
以下の
コツ
も取り入れつつ
綺麗な姿勢を実践してみてください。
言葉での説明だと少しわかりにくいかもしれませんが、
できるだけわかりやすい説明を心掛けますので、
ぜひ試してみてください。
まずは上半身です
前にならえの状態で
肩から肘までをわきぴったり付けます。
次に
そのままの姿勢で手のひらを上に向けます。
そのままの状態で肘から手のひらを外に向かって開いていきます。
その時、
上半身も腕と一緒にねじれていきそうになりますが、
ぐっと我慢し、
腕だけが開いていくようにするのがコツです。
できるだけ真横まで開いてください。
その後、
そのままの状態で肘から手のひらを体に向かって下ろします
（手のひらが外を向いたままで「きおつけ」をしている状態です）
最後に手の平だけ体の方に向けます
（手のひらが内を向いた「きおつけ」の状態です）
その状態を保ちながら
次、下半身です。
次は下半身です
足で重心とバランスを取りながら立ち、
膝は伸ばす方向に力を入れ、
股関節も伸ばす方向に力を入れ、
お腹は引っ込める方向に力を入れます。
膝、股関節、お腹、どうしの全体のバランスが大事です。
うまくバランスがとれている場合
全身が安定します。
いつもより立っていても楽だと感じられる場合は
うまくいっている可能性が高いです。
また、
いつもより呼吸がしやすいと感じる人もいるかもしれません。
見た目的には
一般的ないい姿勢の指標のように、
横から見た時に一本の線が、
” 耳 ・ 肩 ・ 太もも ・ 膝 ・足の真ん中あたり を通っている状態 ”
になっています。
どうですか？
楽にできましたか？
できるにはできるけれど維持するのがすごく疲れる
と感じたり、
ふらついてしまいできない
という方などは、
もしかしたら
自覚はないけれど体がゆがんでいる
のかもしれません。
リラックスした軽やかに動ける体を手に入れる
もし、
綺麗な姿勢をしようとすると
つらい方や難しいと感じる方、
できるにはできるけれど維持するのがすごく疲れる
と感じたり、
ふらついてしまいできないという方、
などは、
今、
肩や頭、首、腰などに慢性化した痛みや違和感、
頭痛、生理痛、むくみや便秘や肌荒れなど、
何らかの慢性的な不調や体の重だるさなどを感じているのかもしれません。
体は簡単にゆがみますので、
ゆがむこと自体は問題ではありません。
その状態が固着してしまっている体の状態がこのような慢性的な不調を引き起こす原因になっている可能性はあります。
しかし、
綺麗な姿勢ができる体の人は
綺麗な姿勢ができる体なので、
今回の
綺麗な姿勢の作り方
を実践して習慣化できると、
むしろ悪い姿勢をしているほうが疲れるのだ
ということを
自分の体を通して実感しはじめます。
そして、
そう気づいた頃には、
体の慢性的な不調が軽くなり、
軽やかに動ける体になっていることに気づきます。
綺麗になって健康にもなれる土台は綺麗な姿勢ができる体です。
綺麗な姿勢ができる体に興味がある方はお気軽にご予約ください。