◆体の疲れがなかなか抜けないと思うことはありませんか？
食事や運動・睡眠など、体には気をつかっているのに最近なかなか疲れから回復できなくなってきていると感じているなら、その原因は体のバランスが崩れているからかもしれません。
ここでいう体のバランスとは、姿勢のような見た目のことだけでなく体の働きのこともいいます。 体の働きとは、たとえば、食べ物を消化して吸収し、老廃物を回収して排泄するまでの一連の流れをおこなうために体の中で行われている働きのことです。
◆疲れからすぐに回復する人となかなか回復しない人の違い
疲れからすぐに回復する人となかなか回復しない人の違いの一つは、体のバランスがいいか悪いかの違いです。
特に、
「昔は疲れてもすぐに回復していたはずなのに最近なんだかいつまでも疲れが続いている」
「そういえば最近は体が重だるいままで、いつもすっきりしていない気がする」
などと感じている人なら、疲れからなかなか回復しない原因は体のバランスが悪いためである可能性が高いです。
もちろん、疲れがなかなか回復しないのは体のバランスの崩れだけが原因ではありませんが、食事や運動・睡眠など、体には気をつかっていて特にこれといって思い当たるふしがない場合、体のバランスを整えることが頭重感や疲労感などの慢性的な体の不調を改善することにつながるかもしれません。
◆体のバランスを整えるには
体のバランスを整えるために大切なことは、よく耳にすることかもしれませんが、まずは食事、運動、睡眠の内容が良質であるということです。
それに加え、食べたものをしっかり吸収できる体、食べた栄養を全身に運べる体、深呼吸ができる体、などであることが大切です。
これらはそれぞれが関係しあっていますので、食事内容や運動内容、睡眠の質、体の働き、などずべてのバランスがいいことが大切です。
◆体のバランスを整えるために今すぐにできること
体のバランスを整えるために今すぐ簡単にできることは、たとえば、
いい姿勢をしながら深呼吸をすること
です。
いい姿勢については細かい注意点がありますが、簡単に今すぐ深呼吸する、ということをテーマにした場合に注意したほうがいいことは、
- 背中を反らない
- 腰を反らない（お腹をせり出さない）
- お尻の穴をギュッとしめる
- すうときは横隔膜を引き下げる（肋骨を上げる）
- はくときは横隔膜を緩める（肋骨を下げる）
などです。
深呼吸でたくさんの空気を吸い込むことで体に酸素を取り込み、息を吐き出すことで二酸化炭素を体から排出します。
（深）呼吸することで、
- 酸素が体に取り込まれ、栄養が全身にめぐり老廃物は回収されます。
- 代謝がアップし体を動かすためのエネルギーが産生されます。
このように、酸素や栄養が全身にいきわたり老廃物が回収されることでも体の働き・体の内側のバランスは整っていきます。
深呼吸ができるためには、いい姿勢ができる体・深呼吸ができる体であることが大切ですが、もしかしたら（昔の私がそうでしたが）深呼吸してもたくさんの空気をうまく吸い込めない人もいるかもしれません。
◆自力で、いい姿勢ができる体・深呼吸ができる体になるためには？
自力でいい姿勢ができる体・深呼吸ができる体になるためには何をすればいいのか？
自分でそうなるための一番の近道は、体についての基礎知識（解剖学や生理学）を学び体のことを理解することです。
体のことを知っていくにつれて、何をどうしたらいいのかがわかってきます。
たとえば、深呼吸するために必要な筋肉、動く骨や関節、神経や、（深）呼吸することで体の中でどんなことが起こるのかなどを知れば、今の自分に何が必要かがわかります。
あとは、今の自分の体のために必要なことをおこなえばいいだけです。
◆自分の体のバランスを今すぐなんとかしたい方へ
体のことを時間をかけて学ぶほどの興味はないけれど、
- 深呼吸してたくさんの空気をうまく吸い込めるようになりたい
- 自分の体のバランスはできるだけいい状態で保っていたい
- 頭や体のストレスや慢性的な不調はなんとかしたい
という人は、体について学んでいいる施術者の施術を受けるという方法もあります。
当院でも、女性の方限定とさせていただいておりますが、体のバランス（姿勢のような見た目のことだけでなく体の働き）を整えるためのお手伝いとして全身への手による施術をおこなっています。
ソフトな施術中心ですので、女性なら年令問わずお気軽にお問い合わせください。同性ならではの体のお悩み解決のお手伝いができるかもしれません。
◆最後に
施術者自身は、ひどい生理痛や慢性的な倦怠感など、原因がわからずどうしたらいいのかわからない様々な慢性的な不調に長い間悩んでいました。
その状態をなんとかしたくて体について学び始めました。
時間とお金はかかりましたが、頭や首、背中、骨盤など全身のバランスを整え、しっかり呼吸ができる体、頭や体のストレスや慢性的な不調を軽くするためのお手伝いができるようになりました。
かつての私のように、
- 頭や体のストレスをなんとかしたい、慢性的な体の不調をなんとかしたい、けれどどうしたらいいのかわからない。
という方はお気軽にお問い合わせください。