◆基礎代謝とは、人が生きていくために不可欠な代謝活動
体がしっかりと働くためには代謝の働きがとても大切ですが、慢性的な疲労感や体の重だるさなどを感じているような体の状態では、基礎代謝の働きにも悪影響を与えます。
基礎代謝をはじめとした代謝活動により、人は、生きるために必要なエネルギーを体の中でつくりだしています。
代謝により体の中で生み出されたエネルギーは、運動などで体を動かすためだけに生み出されているのではありません。
寝ている時でも、胃腸で食べ物を消化吸収したり、頭が働くように脳に酸素や栄養を送ることなどあらゆることに使われています。寝ている時に胃腸や脳の働きなどが止まってしまったら大変なことになります。
このような生命を維持するために不可欠な代謝活動を基礎代謝といいます。
脳も体も、基礎代謝及び代謝により生み出されるエネルギー量が不足してしまうと、その働きも低下してしまいます。
たとえば脳では、代謝で生み出されたブドウ糖がたくさん使われますし、アミノ酸は筋肉などでたくさん使われます。
◆エネルギーの多くは基礎代謝で使われています
そんな代謝で生み出されるエネルギーのおよそ60％は基礎代謝により使われています。
基礎代謝とは、生命を維持する活動・自発的に動いていない時にもおこなわれている活動のことをいいます。
それは、たとえば
・呼吸
・心臓を動かす
・胃や腸を動かす（消化や吸収）
・代謝活動
、などの、無意識に行われているあらゆる体の働きに使われるエネルギーです。
このように、体は、何をしていてもどんな時でも24時間365日、休むことなく働き続けてくれます。寝ている時でも呼吸はしますし心臓は動いています。
このように、自分で意識しなくても体が働くために、エネルギーの約60％が使われています。
中でも、骨格筋や、脳、肝臓、心臓、腎臓が働くために使われるエネルギーは基礎代謝全体の約80％を占めています。
体をつくっているものはもちろんすべて重要ですが、エネルギーの使われ方の割合から見ると、これらの臓器は特に重要なのかもしれませんね。
◆” 脳 ” や ” 内臓器官 ”、” 筋肉 ” にとっても、自律神経の働きは重要です
このように、エネルギーを大量に使う脳や、胃腸などの内臓器官、筋肉などの体の働きは、主に自律神経やホルモンなどによって調節されています。（もちろんこれら以外の影響も受けます）
自律神経をはじめ、これらがお互いに影響し合うことによって、人は体を意識することなく、仕事や子育て、スポーツ、旅行など、いろんな活動をすることができています。
このように、体はすべてが関わりあいながら存在しているので、もしも体のどこか一部の働きが低下してしまうと、体全体の働きが低下することにつながったりします。
体の働きが低下すると痛みや不調が生じることもあります。そのことにより、人は自分の ” 体の存在 ” を思い出し、痛みや疲れにより、自分のやりたいことに100％集中できなくなってしまうかもしれません。
たとえば、風邪をひいた時は、頭や体が重く、いつもより体の存在を感じてしまうという経験は誰にでもあるのではないかと思います。
◆体の働きを低下したままにしておくと、何か問題があるのでしょうか？
体の働きが低下した状態が長く続いてしまうと、その結果として、
・ 頭が重い
・ （寝ても）疲れがとれずらい
・ 体が重だるい
・ 集中力の低下
・ 生理痛、など
というような” 健康だけど不調 ”な体の状態になったりします。
たとえば、体がしっかり働くためにはエネルギーが必要です。
ざっくりいうと、そのエネルギーのもとになる食事は体内に取り込まれ、胃腸で消化吸収され肝臓を経由して血液により全身をめぐります。
食事（栄養）
↓
胃腸で消化吸収
↓
肝臓
↓
全身へ
（ ※ 実際はもっと複雑です ）
つまり、胃腸などの働きが悪いと体全体の働きが低下することにつながるので、たとえ体のことを気にかけて” 体にいい食材 ”を使った食事を摂取していても、
→内臓の機能が低下していると、
→消化・吸収力が低下してしまい、
→せっかく体にいいものを食べたのに栄養としての吸収が残念 なことになってしまう
→代謝の低下、エネルギー不足
その結果、
→病気と診断されない不調症状、
・ 寝ても取れない疲れ、
・ 体の重だるさ、
・ 慢性的な疲労感、
・ 集中力の低下、
・ 風邪をひきやすく治りにくい、など、
が現れてしまう、ということになるかもしれません。
◆体はすべてつながっているので、どこかの不調は全身に影響します
体に必要なエネルギーを生み出すための代謝活動は、自律神経やホルモンと深いかかわりがあります。
同時に自律神経やホルモンは体内のホメオスタシスと深いかかわりがありますが、ホメオスタシスにより、体内の水分量や塩分量などが安定した状態に保たれることで生命活動は維持されています。
ホメオスタシスの働きやすいバランスの整った軽やかな体になると、 結果的にバランスの良い姿勢をとりやすくなっていきます。
そのため、姿勢を維持するために使う筋肉を”日常的にしっかり”使えるようになるため、”姿勢がいい”状態を維持しやすくなります。
・ 姿勢を維持するための筋肉を日常的にしっかり使うこと
・ 姿勢がいい状態を維持すること
により、酸素や糖、脂質を燃焼させてエネルギー源として多く使う、基礎代謝のよい脂肪の燃焼しやすい体にもなります。
バランスよく引き締まった体、代謝活動がしっかりおこなわれる体は、 自律神経やホルモンをはじめ、様々な体の機能がそれぞれの役目をしっかり果たせる、健康的に美しい体です。
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