息が詰まるような状況の中で日々忙しく過ごしていると、
自分では気づかないうちに、
心や身体に過剰な緊張感がうまれてしまいます。
そして、
緊張している状態のまま過ぎていく時間が長引くほど、
気づいた時には、
思った以上に心や身体がダメージを受けてしまっていたりします。
そんな息が詰まる状態の反対は何だと思いますか？
それは、
リラックスしている状態です。
リラックス状態とは、
心地よく呼吸が楽で心や身体が解放されている状態です。
体や心の緊張が解けている状態、
気持ちよく深呼吸ができる状態、
心に余裕がある状態、
心が安らいでいる状態、
心が落ち着いている状態、
緊張や焦りがない状態、
心身が安定している状態、
心も体もゆったりくつろいでいる状態、
心身が縛られることなく自由な状態、
緊張から解放されている状態、
など色々あります。
息が詰まる状態と、リラックスしている状態、生きていれば当然どちらの状態にもなります。
ただ、
息が詰まる状態は、
意識していなくても気づいたらそんな状態になっていることが多いですが、
リラックスしている状態は、
どちらかというと、意識してそんな状況をつくり出さないと、
気づけば、ずっと肩が力んで歯を食いしばったまま仕事をしていた、
とかになりがちです。
なので、
自分に、リラックスする時間を意図的に作り出してあげてくださいませ。
リラックスする方法
お気に入りのカフェで淹れたてのコーヒーを味や香りを味わいながらじっくりゆったり楽しむ、
綺麗な風景を求めて旅に出て異文化の開放的な雰囲気の中で自由に過ごしたり、非日常の中、静かな海辺で波の音を聞きながらゆっくり過ごしたり、
など
もう少し手軽にできるリラックス方法
おいしいものを食べる、
好きな香りを嗅ぐ、
お気に入りの音楽を聴く、
など。
自分自身のために、
このようなリラックスする時間を意識的に与えてあげることは、
「今と未来の自分」の心と体の健康のためにとても意味あることになります。