◆綺麗で楽な姿勢に挑戦！
あなたは、日々、綺麗で楽な姿勢でいることができていますか？
綺麗で楽な姿勢ってどんな姿勢？って思いますよね？
昔の私もよくわかっていませんでしたので、ずっと反り腰をいい姿勢だと勘違いしていました。
当然、万年腰痛でした。
反り腰が原因の万年腰痛を家系だから仕方ないとあきらめていましたが、腰痛の家系なんてことあるはず無く・・今はほぼ腰痛知らずになりました。
これから綺麗で楽な姿勢のやり方を説明していきますので、反り腰の人も、猫背の人も、ストレートネックの人も、姿勢がいい人も、ぜひ挑戦してみてくださいね。
すぐに楽に簡単にできたなら、あなたはすでに姿勢美人です！
それでは、楽しみながら挑戦してみてください。
＜やり方の説明＞
①まず、重心は両足の土踏まずの一番高いあたりを意識しながら、親指、小指、かかとの三点でバランスを取りながら立ちます。
②上半身は胸を張るというよりも肩甲骨を意識します。
肩甲骨を背中の真ん中にある背骨に寄せるようにした状態のまま肩の力を抜きます。力んで肩が上がってしまわないように注意しましょう。
※ たとえば、2つの肩甲骨を背骨に寄せることを意識しながらお尻の後ろあたりで手のひらを組んで、そのまま地面に向けて組んだ手を引き下げ（肩も下げる）、その状態のまま組んでいた手をほどき手の力を抜きだらんとさせ、手が両脇にきている状態です。
※ 背中がまるまると肩が前にでてきやすくなり肩甲骨が背骨に寄せづらくなってしまいますので注意してください。
③その状態で
首の上に頭部がのるように意 識します。（顔を前に突き出さないように注意してください）
他にも下記のような点を意識してみてください。
お腹を突き出さないように、お尻を突き出さないように、腰を丸めないように、膝を曲げないように意識してみてください。
④最終的には、横から見た時に一本の線が、
” 耳 ・ 肩 ・ 太もも ・ 膝 ・足の真ん中あたり を通っている状態 ”
が綺麗で楽な姿勢の指標です。
★太もも〜足までに関しては下図をご参照ください。（上）
一本の線が、太もも ・ 膝 ・足の真ん中あたり を通っています。
★比較のため、反り腰気味の姿勢も載せました。（下）
一本の線が、太もも ・ 膝 ・足の真ん中あたり からずれています。
⬅綺麗で楽な姿勢
一本の赤線が、太もも ・ 膝 ・足の真ん中あたり を通っています。
⬅反り腰気味の姿勢
一本の赤線が、太もも ・ 膝 ・足
の真ん中あたりからずれています。
上記の写真を見比べると、反り腰になっている方が、同じ人なのにぽっこりとお腹が出ているように見えます。
反り腰が原因のぽっこりお腹は、綺麗で楽な姿勢ができる体に整っていくにつれて、気づいた頃には気にならなくなっていると思います。
ただし、このような綺麗で楽な姿勢は、長年悪い姿勢を続けてきた人には実践しようとしても難しく感じることもあります。
何故なら、長い間体のバランスが崩れた状態で体を使い続けているため、体が悪い姿勢が正常だと認識してしまっているからです。
また、体が前後左右またはこれらがミックスしている状態で傾いている人もとても多いですが、綺麗で楽な姿勢で立てるようになると体全体が安定するので（体の一部に負荷がかかるということが減ってくるので）、たとえば長時間立っていても疲れにくくなっていきます。
他にも、綺麗で楽な姿勢ができる体になるにつれ、姿勢を維持する筋肉が適切に使えるようになります。そのため、体が引き締まったり今まで適切に使われていなかった筋肉がしっかり使われるようになることで理屈上基礎代謝があがります。もちろんそのためには、日常的に綺麗で楽な姿勢維持を意識することが大切です。
このように体にとっていいことしかありませんので、上記の説明を参考に、ぜひ、綺麗で楽な姿勢を日常生活に取り入れてみてください。
当院では、綺麗に楽に歩きやすい体、綺麗な姿勢がしやすい体に整えます。
自然に綺麗で楽な姿勢が日常生活でできるようになる頃には、慢性的な不調症状から脱却し、自分自身の持つ生命力により自分の内側からオーラを輝かせていることでしょう。
★通常の施術以外に、体を整えることで綺麗と綺麗な歩き方を手に入れる（歩き方を変えて人生を変える）集中コースもございます。ご希望の方は、お問い合わせフォームからご連絡ください。詳細をご案内させていただきます。
