◆正しい姿勢を無理なくできていますか？
慢性的な疲労感やひどい生理痛、自律神経症状など、いわゆる原因不明の不調症状で悩んでいる女性は多いと思います。
そのような不調症状にお悩みの方は、もしかしたら、
いい姿勢やきれいな姿勢ができても、それを維持するのが、難しかったり・つらかったりしませんか？
実は、以前の私がそうでした。
いい姿勢はこういう姿勢なのだということを理屈ではわかっているのに、いい姿勢ができませんでした。
体がいい姿勢を拒む、というか、いい姿勢といわれている姿勢をしようとしても、どうしても腰が反ってお腹がぽっこり出てしまったり、顔が鳥のように前に突き出してしまうのです。
頭ではわかっているのにいい姿勢ができないのはなぜなのでしょうか？
◆正しい姿勢・きれいな姿勢ができない理由
きれいな姿勢ができないその原因は、
長い時間をかけて「体全体」が複雑にゆがみ・ねじれてしまっている、
からです。
骨盤のゆがみや、背骨のゆがみはもちろん、頭も首も、手足だってゆがんでいます。
ゆがんでねじれた体は、どこかに過剰に負荷がかかったりすることで、体のバランスが崩れてしまっています。
その状態が慢性化することで、バランスが崩れた状態が正常な状態だと体が誤認識してしまいます。
その結果、本来のバランスのいい状態であるいい姿勢に違和感を感じてしまったり、ひどい場合は、かつての私のように体がいい姿勢をすることを拒むようになってしまったりします。
つまり、いい姿勢をすると違和感を感じて疲れてしまうのは、バランスの崩れた状態（悪い姿勢）が正常な姿勢であると体が誤認識してしまっているので、悪い姿勢からいい姿勢に戻すために、本来なら必要のない力を使うからです。
体のバランスが崩れている人（姿勢の悪い人）がいい姿勢をすると、違和感を感じたり疲れたりしてしまうのはこのようなことが理由です。
◆きれいな姿勢ができるようになるためには？
そんな体の状態からいい姿勢ができるようになるためには、なんといっても、体は「全身でゆがんでいる」ということを自覚することが第一歩です。
もしかしたら自分の手や足がゆがんでいるかもしれない、ということを知っているだけでも体に対する見方は変わります。
とはいえ、今の時点で正しい姿勢をしようとすると違和感があったり、つらかったりする場合、きれいな姿勢ができるまでには、そこそこ時間と努力が必要です。
◆自力できれいな姿勢ができるようになるためには？
自力できれいな姿勢ができるようになるためには、やはり体について学ぶことは欠かせません。
たとえばストレッチなどをする際には、なんとなく形を真似するのではなく、
「どの筋肉を伸ばしているのか」
を理解しながら実際に体を伸ばすほうが効果的です。
そのためには、
- その筋肉がどこにあるのか
- その筋肉はどこからどこに繋がっているのか
- その筋肉はどんな働きをするのか
などの簡単なことだけでも知っているといいです。
これらのことを知っているのと知らないのとでは、同じようにストレッチをしているように見えても、実際の効果は全く違った結果になります。
◆筋肉について学ぶには？
ここで、「ではどうやって筋肉について学ぶのか？」という問題が現れます。
筋肉について、ネットで調べれば色々出てきますし、手頃な値段でわかりやすい本もたくさん出ています。
個人的には、ネットより、一冊でいいので筋肉の本を手元に置きつつ、時間があるときにはそれを眺めつつ、筋肉の位置やその働きを覚えてしまうことをおすすめします。
本も相性がありますので、自分が使いやすいものを選ぶといいと思います。1,500円位〜売っています。
ただ、今まで筋肉についてなんて、二の腕の「力こぶ」くらいしか知らないという人にとっては筋肉の種類が多く、全部覚えようと思うと気が遠くなってしまう人もいると思うので、自分にとって必要な筋肉をその都度覚える、という方法もありだと思います。
ちなみに、筋肉について学び始めた頃の私は、周りの人が「ハムがさー」とかいいながら普通に会話して通じ合っている中「ハム？筋肉の話なのになぜ急にハムの話？」とか、スポーツをしている人なら普通に知っているような筋肉の知識さえもありませんでした(^^;)
あなたも1,500円程度の本の内容を理解してしまい物足りなくなった頃には、きっと自力できれいな姿勢ができる体への第一歩を歩み始めていることでしょう。
enjoy！